균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 천천히 체중 감량하기, 스트레스 관리 등이 있습니다.
개인의 체중, 건강 상태, 목표에 따라 다르지만 보통 0.5~1kg 빼는 게 가장 좋습니다.
과일은 섬유질이 풍부한 사과, 배, 오렌지 등으로 하고 당근, 오이, 셀러리 등, 삶은 달걀 등이 좋습니다.
연어, 고등어 같은 기름이 적은 구운 생선과 저열량 스프를 곁들여 먹습니다.
