과일은 섬유질이 풍부한 사과, 배, 오렌지 등으로 하고 당근, 오이, 셀러리 등, 삶은 달걀 등이 좋습니다.
연어, 고등어 같은 기름이 적은 구운 생선과 저열량 스프를 곁들여 먹습니다.
다양한 채소와 닭가슴살 같은 단백질을 넣어 만든 샐러드, 현미밥 또는 야채 스튜를 곁들여 먹습니다.
